骨质疏松症患者在饮食上应注意摄入足够的钙和维生素D，并尽量减少影响骨骼健康的不利因素。
1.钙的摄入
成人建议每日钙的摄入量为1000毫克，50岁以上女性及70岁以上男性增加至1200毫克。富含钙的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪），深绿色叶菜（如西兰花、羽衣甘蓝）以及鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）。为了确保充分吸收，建议分多次少量摄入钙质。
2.维生素D
维生素D有助于钙的吸收。成年人建议每天摄入600-800国际单位的维生素D。阳光是天然的维生素D来源，但也可以通过食物补充，如鸡蛋黄、肝脏、强化食品（如某些谷物和牛奶）。
3.蛋白质的平衡
蛋白质对骨健康至关重要，但过量摄入可能导致钙流失。建议适量摄入，包括瘦肉、家禽、鱼类、豆类和坚果等。
4.限制盐分和咖啡因
高盐饮食会增加钙的排泄。建议每日盐摄入低于6克。同时，过多的咖啡因也会影响钙的吸收，建议每天限制咖啡因的摄入量。
5.酒精与烟草
避免过量饮酒和吸烟，这两者均被证明会促进骨质流失并增加骨折风险。
合理的饮食习惯有助于减缓骨质疏松的进展，同时配合其他生活方式改变和医疗措施能更有效地维护骨骼健康。
