每日摄入665大卡能否减肥

每日摄入665大卡通常会导致体重减轻，但这种做法可能不安全，也不建议长期坚持。

1.成人的每日能量需求通常在1800到2500大卡之间，具体需求因年龄、性别、活动水平和其他健康因素而异。665大卡远低于大多数人的基本代谢率，即人体在休息状态下维持基本生理功能所需的能量。

2.长期极低热量饮食可能导致营养不良，因为身体无法获得足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质来支持正常功能。营养不良会影响免疫系统、骨骼健康、心脏功能等方面。

3.极低热量饮食可能导致身体进入饥饿模式，从而降低代谢率，使得减肥变得更加困难。一旦恢复正常饮食，体重可能迅速反弹，并增加脂肪储备。

4.过度限制热量摄入可能对心理健康产生负面影响，如增加焦虑、抑郁风险，以及与进食障碍相关联。

均衡的饮食和适度的运动是更安全、更可持续的减肥方法，保证每天摄入足够的营养素以支持健康运作。