春天给孩子吃什么长高

春天是儿童生长发育的关键时期，合理的饮食可以促进孩子的生长发育。在春季，为孩子提供以下几类食物有助于增高：

1.蛋白质：高质量的蛋白质对于骨骼和肌肉的生长至关重要，包括鸡蛋、牛奶、鱼、禽肉、大豆及其制品等。每日应摄入足够的蛋白质，建议学龄儿童每天摄入约0.8至1克的蛋白质每公斤体重。

2.钙：钙是骨骼生长的重要元素，牛奶和乳制品、西兰花、豆腐、杏仁等食物富含钙。6到12岁的儿童每日需摄入约800至1000毫克的钙。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，阳光照射可以帮助人体合成维生素D。鱼肝油、鲑鱼、蘑菇等也是良好的来源。儿童每日需要约600国际单位的维生素D。

4.锌：锌参与骨骼和软骨的正常代谢，瘦肉、坚果、全谷物、海产品中含有丰富的锌。5至7岁儿童日均锌推荐摄入量为5至7毫克。

5.维生素C和其他抗氧化剂：有助于增强免疫力并支持骨骼健康。橙子、猕猴桃、草莓、菠菜等富含维生素C，建议儿童每日摄入25至45毫克。

春季多样化和均衡的饮食对儿童的成长极为重要。结合适量的户外活动可以进一步促进生长发育。