卜迟斌 主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食管理:某些食物容易产生气体,如豆类、洋葱、碳酸饮料和高脂肪食物。减少这些食物的摄入可以减少肠道气体的产生。
2.细嚼慢咽:进食时细嚼慢咽能够减少吞入空气,从而减少胃肠道中的气体形成。
3.增加膳食纤维的摄入:适量增加膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善便秘,过量纤维也可能会增加气体产生。
4.规律运动:每天进行适度的运动有助于提高新陈代谢和促进肠道健康,减少肠道气体堆积。
5.保持水分摄入:充足的水分摄入可以帮助消化系统正常运作,并减少气体的堆积。
6.药物辅助:如果上述方法无效,可在医生指导下考虑使用含有消泡剂的非处方药物,以减少肠道中的气体。
对于那些持续存在或者伴有其他消化不适(如腹痛、腹泻等)的情况,建议咨询专业医生以排除更严重的消化道疾病,如肠易激综合征或食物不耐受。如果症状轻微且偶尔出现,通过调整饮食和生活方式通常能得到有效改善。