吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.鸡汤：鸡汤富含蛋白质和胶原蛋白，有助于增强免疫系统和改善皮肤健康。
2.枸杞子：枸杞子是一种中药材，富含维生素C和抗氧化剂，可以提高免疫力和保护眼睛健康。
3.红枣：红枣是一种传统的中药材，富含铁和维生素C，可以补血和增强免疫力。
4.燕窝：燕窝是一种高蛋白、低脂肪的食品，富含胶原蛋白和氨基酸，可以促进皮肤健康和增强免疫力。
5.蜂蜜：蜂蜜是一种天然的抗菌剂，可以缓解咳嗽、消炎和促进消化健康。
6.坚果类：坚果类如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素，可以帮助降低胆固醇和预防心血管疾病。
7.海鲜：海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，可以改善皮肤健康和增强免疫力。