过量摄入糖对小孩的危害有哪些

过量摄入糖对小孩的危害包括增加龋齿风险、体重增加导致肥胖、影响代谢健康以及干扰注意力集中。

1.增加龋齿风险：糖是口腔细菌产生酸的主要食物来源，长期高糖饮食会促进牙齿脱矿质，增加龋齿的发生率。世界卫生组织建议糖摄入量应不超过总能量摄入的10%，以降低龋齿风险。

2.体重增加和肥胖：过量摄入糖分会导致能量摄入过剩，增加脂肪储存，加大儿童肥胖的几率。全球数据显示，儿童肥胖的比例在过去几十年呈上升趋势，而高糖饮食是重要因素之一。

3.影响代谢健康：高糖饮食与胰岛素抵抗的发生密切相关，这可能进一步发展为2型糖尿病和脂肪肝等代谢性疾病。研究表明，减少糖分摄入有助于改善儿童的代谢指标。

4.干扰注意力集中：过量糖分会导致血糖水平快速波动，引起多动症状和注意力不集中。有些研究发现，高糖饮食与学龄儿童的学习成绩负相关。

合理控制糖的摄入对儿童的身体和心理健康都至关重要，应选择新鲜水果、蔬菜和全谷物等天然食物作为甜味来源，避免含糖饮料和零食的摄入。