吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.补充维生素C:柠檬是富含维生素C的水果,每100克柠檬汁中含有40-50毫克的维生素C。适量地饮用柠檬水可以帮助补充身体所需的维生素C,增强免疫力,预防感冒等疾病。
2.促进新陈代谢:柠檬含有丰富的有机酸,如柠檬酸、苹果酸等,能够刺激肝脏产生胆汁,促进消化,加速新陈代谢,有助于燃烧脂肪和减轻体重。
3.清洁肝脏:柠檬汁中的柠檬酸可以促进肝脏排毒,清洁肝脏,有助于维持肝脏健康。
4.缓解便秘:柠檬汁中的柠檬酸还可以软化粪便,促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。
柠檬酸有一定的腐蚀性,因此不宜过量饮用柠檬水,以免对口腔、牙齿和胃肠道造成刺激。建议将柠檬汁掺入温水中饮用,每天适量即可。