韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.选择合适的枕头高度：使用低枕或专门设计的肩部支撑枕能够减轻肩关节的压力，减少在夜间因不正确的头部和颈部位置导致的不适。
2.侧卧姿势注意事项：尽量避免患侧肩膀直接承受身体重量，可以采取反侧卧位，把健康的一侧朝下。若无法避免侧身睡觉，可在双腿之间夹一个枕头，以保持脊柱自然对齐。
3.仰卧姿势推荐：仰卧是较为推荐的姿势，因为这种体位能保持身体平衡，不会对肩膀造成额外压力。在仰卧时，可在肩部下方放置一个薄枕头来支撑，以提高舒适度。
4.避免趴睡：趴睡可能导致肩关节的过度拉伸，进而加重疼痛。应尽量避免这种睡姿。
选择合适的睡眠姿势，对于改善肩周炎疼痛具有重要作用。通过合理调整睡眠环境与姿势，可有效减轻夜间肩部疼痛并促进更好的休息。