魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.每周减重合理范围：健康的减肥速度通常为每周0.5到1公斤。这意味着在50天内，合理且健康的减重应当在3到7公斤之间。
2.卡路里消耗与摄入：减重主要依赖于消耗超过摄入的卡路里。每天减少500至1000卡路里可以帮助达到每周0.5到1公斤的减重目标。
3.健康饮食与运动：结合健康饮食和规律运动来促进减肥效果。摄入足够蛋白质、纤维和水分，同时限制高热量、高脂肪食物的摄入，有助于实现目标。
4.身体个体差异：不同的人由于基础代谢率、生活方式以及身体组成的差异，减肥速度可能有所不同。适应个人情况调整计划是关键。
保持健康的减肥节奏不仅有助于长久的体重控制，还能避免因过度减重导致的不良健康影响。