减肥几十斤却无法继续下降的原因是什么

病情分析：减肥进入瓶颈期的原因可能包括基础代谢率降低、肌肉损失导致消耗能量减少、饮食结构和运动方式的适应性改变等因素。

1.基础代谢率降低：减重过程中，身体会逐渐适应新的体重，基础代谢率可能会降低。每减少一公斤体重，基础代谢率可能下降约10至30千卡每天，这意味着身体在相同活动下消耗的能量变少。

2.肌肉减少：在减肥过程中，如果未能有效保留或增加肌肉量，脂肪减少的同时也可能伴随肌肉减少。因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，当肌肉量减少时，整体能量消耗也会降低。

3.饮食热量摄入未调整：随着体重的下降，身体所需的热量也会减少。如果持续保持原有的饮食计划，可能会出现热量摄入超过消耗的情况，从而导致减肥停滞。

4.运动适应性：长期进行同一类型和强度的运动，身体可能会逐渐适应，从而降低运动的减肥效果。适当改变运动形式或增加强度，可以帮助突破这一瓶颈。

5.生理及心理因素：减肥过程中，还可能受到荷尔蒙变化、生活压力及心理因素的影响，使得体重难以继续下降。

为了继续减重，可以尝试调整运动计划以增加多样性，提高力量训练比例以维持或增加肌肉量，同时根据当前体重重新评估并调整每日热量摄入。定期监测进展，有助于及时发现和调整影响减肥效果的因素。