清肠的前一天需要饮食清淡，保持愉悦的心情。准备六瓶矿泉水量的水量，加两勺盐搅拌均匀，第二天待用。第二天早晨六点的时候，先喝温开水，然后开始第一杯盐水，之后配合做运动等，接着喝第二杯盐水，直到第十二杯即可。第二到第四杯，会有大便排出。
- 1、七点整，刚开始第一次喝下食盐水，记时刚开始，能够每一次喝200ml，每过2-3分鐘就喝一次，当喝下去1000ml的情况下，便会觉得到有点儿肚胀，上腹早已刚开始觉得到有一些肠蠕动了。
- 2、七点十五分，这个时候可能早已喝到1400ml了，这个时候能够减慢饮水的速率，胃里早已被食盐水填满，你能感觉水有一些咸，也会随着着轻度的恶心想吐。
- 3、七点二十分，这个时候早已喝下1800ml了，这个时候早已能够觉得到肠胃蠕动加快了，说明代肠身体排毒早已即将开始了。
- 4、七点二十五分，这个时候可能早已喝下2000ml的食盐水了，这个时候可能会造成轻度的尿感，这个时候需要终止饮水。
- 5、七点三十二分，这个时候胃肠的肠蠕动速率加速，尿感早已越来越十分的显著了。
- 6、七点三十五分，第一次大便可能早已开始了，排出来的排便可能是水质采样的，较多，自此以后可能2-4分鐘便会大便一次，清肠排毒身体排毒早已正式开始了。
- 7、七点四十分，这个时候可能早已大便好几回了，排便变为浅黄色，不容易有显著的味道，腹胀早已得到 了缓解，胃肠的肠蠕动速率慢慢的缓解，全部人体觉得到十分的舒适。
- 8、七点四十五分，再度大便，这个时候胃肠的肠蠕动速率越来越变得慢一点，造成了一些显著的饥饿的感觉。
- 9、七点四十七分和五十分，再次的大便，胃肠的肠蠕动速率缓解，清肠排毒身体排毒基本上进行。
- 10、八点二十分，刚开始像平时一样吃早饭，可以吃一碗馄钝，这个时候能够去室外晨炼一下，这个时候最清新的一天早已开始了。这个时候假如称一下休重，便会发觉体重下降了许多，并且沒有一切的不适合的觉得。假如想进一步的清肠排毒身体排毒，就可以隔几日再度开展一次清肠排毒身体排毒。