减肥时应该摄入目标体重对应的卡路里还是现在的体重对应的卡路里

减肥过程中应基于当前体重来设定卡路里摄入量，而不是目标体重。通过减少每日卡路里摄入，可以逐渐达到理想体重。

1.计算当前的基础代谢率：基础代谢率是指维持身体基本功能所需的能量，根据年龄、性别和体重等因素可以计算得到。这是一个重要指标，用于了解每日最低能量需求。

2.创建适度的热量缺口：为了有效减肥，建议每天减少300到500卡路里的摄入。这种方式有助于在不损害健康的情况下稳步减轻体重。

3.评估并调整饮食计划：根据减肥进程，每隔几周评估体重变化，并适时调整卡路里摄入量，以确保持续稳定的重量下降。

4.考虑运动消耗增加：增加身体活动可以提高每日卡路里消耗量，从而允许稍微高一些的卡路里摄入，帮助保持肌肉质量。

减肥时应根据当前体重设定卡路里摄入，在减轻体重后再重新评估和调整摄入量，以维持长期健康和体重管理。