能否用泡沫轴按摩跟腱

可以使用泡沫轴按摩跟腱，这种方法有助于减轻肌肉紧张和改善血液循环。

1.原理：泡沫轴按摩是一种通过自身重量和滚动动作来刺激肌肉组织的技术。它能够促进血液流动，增进营养物质供应，有助于软化僵硬的肌肉纤维。

2.操作步骤：

将泡沫轴放置在地面。

坐在地上，把患处的腿抬起，使跟腱位于泡沫轴上方。

用手掌支撑身体，将压力施加到跟腱上。

慢慢滚动泡沫轴，确保整个跟腱区域受到均匀的按摩。

每个位置停留约30秒，然后移动到下一个区域。

3.频率与注意事项：

每周进行3至5次，每次持续约10至15分钟。

如果出现剧烈疼痛或不适，应停止使用并咨询医生。

泡沫轴的硬度应选择适中，以避免对跟腱产生过度压力。

合理使用泡沫轴按摩跟腱能够帮助缓解不适，但需要根据个人情况调整力度和频率。如果症状持续或加重，建议寻求专业医疗建议。