手机看多了眼睛疼怎么办

长时间注视手机屏幕可能导致眼睛疲劳和不适。可以通过以下方法缓解这种情况：

1.调整设备设置：降低屏幕亮度，使其与周围环境光线相匹配。同时，考虑启用夜间模式或蓝光滤镜，以减少对眼睛的刺激。

2.20-20-20法则：每使用电子设备20分钟，至少抬头看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这有助于放松眼部肌肉，减轻疲劳感。

3.频繁眨眼：使用电子设备时，人们往往会减少眨眼次数，导致眼睛干涩。保持主动眨眼，以维持眼球表面的湿润。

4.定期休息：每小时至少休息5到10分钟，可以闭上眼睛休息或者轻柔地按摩眼周区域。

5.正确姿势和距离：保持正确的坐姿，尽量将手机保持在与眼睛水平或略低的位置，距离应保持在30厘米以上。

6.人工泪液：如感觉眼睛干涩，可以使用无防腐剂的人工泪液帮助润滑眼球。

7.合理饮食：富含Omega-3脂肪酸、维生素A、C和E的食物有助于保护视力，如胡萝卜、菠菜、鱼类和坚果等。

如果症状持续或加重，建议咨询眼科医生以排除其他健康问题。合理使用电子设备，养成良好的护眼习惯，即可有效保护眼健康。