天然蔗糖会导致肥胖吗

天然蔗糖的摄入确实可能导致肥胖。这是因为蔗糖属于一种加糖，提供了“空热量”，其过量摄入会造成能量过剩，从而引起体重增加。

1.蔗糖是一种双糖，由葡萄糖和果糖组成，每克蔗糖可以提供约4千卡的热量。高热量的摄入如果不通过运动或其他活动消耗掉，就会以脂肪的形式储存。

2.世界卫生组织建议每天添加糖的摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，理想情况是5%，以减少龋齿和肥胖等健康问题的风险。

3.大量研究表明，饮食中高糖分的食物和饮料与体重增加密切相关，尤其是含糖饮料被认为是导致肥胖流行的一个重要因素。

虽然少量蔗糖不会立刻导致肥胖，但长期过量摄入则会显著增加肥胖的风险。管理糖的摄入量是保持健康体重的关键之一。