减肥期间补充蛋白质会导致免疫力下降吗

减肥期间补充蛋白质不会导致免疫力下降，适量摄入蛋白质对维持和增强免疫功能是有益的。蛋白质是身体必须的营养成分之一，对免疫系统的正常运作至关重要。

1.蛋白质是构建免疫细胞的重要组成部分。免疫细胞如白细胞、抗体等都需要足够的蛋白质来合成和维持它们的功能。如果饮食中蛋白质不足，可能会影响这些免疫细胞的生成，进而削弱免疫反应。

2.高质量的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、大豆制品以及乳制品。这些食品不仅提供蛋白质，还含有其他重要营养素，如维生素和矿物质，有助于支持整体健康和免疫功能。

3.减肥过程中，确保蛋白质摄入量符合身体需求可以帮助保持肌肉质量，而不是通过减少蛋白质摄入来降低体重。肌肉质量的维护也是促进代谢和增强免疫力的一项重要因素。

4.研究表明，蛋白质摄入过低会减慢伤口愈合并增加感染风险。在减肥计划中合理分配蛋白质摄入量是至关重要的。

适量的蛋白质摄入不仅能帮助减肥，同时也能支持免疫系统的良好运作，应在减肥饮食中合理安排蛋白质的摄入以确保身体健康。