长高需要食用促进身高增长的食物吗

2025-06-20
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沈赟 副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

食物确实能在一定程度上帮助身高增长,但其影响是有限的,长高主要依赖于遗传因素和身体的自然发育过程。接下来分点说明:

1.营养摄入:充足的营养是促进身体健康及正常发育的基本条件。蛋白质、钙、维生素D等营养元素对骨骼的健康和生长至关重要。例如,牛奶、鸡蛋、鱼类富含蛋白质和钙,而阳光是维生素D的重要来源。

2.荷尔蒙:生长激素是人体内一种重要的荷尔蒙,直接影响身高增长。适当的体育锻炼可以刺激生长激素的分泌,从而有助于身高的增加。

3.睡眠:充足的睡眠有助于身体在休息时进行修复和生长,特别是在青春期,生长激素的分泌活动主要发生在深度睡眠期间。

4.遗传因素:身高的最终决定因素之一是遗传学。父母的身高会影响子女的身高潜力,这是无法通过饮食改变的。

食物能够协助提供身体所需的营养,有助于健康成长,但不能单独决定一个人的身高。保持均衡饮食、锻炼和良好的生活习惯共同形成影响身高发展的重要基础。

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