有籽的桔子有什么功效

有籽的桔子具备多种健康功效，如富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对人体健康有积极作用。

1.维生素C含量丰富：桔子是一种维生素C的良好来源，100克桔子可以提供约53毫克的维生素C。这种维生素在增强免疫系统功能、促进铁吸收和保护细胞免受自由基损伤方面具有重要作用。

2.提供膳食纤维：每100克桔子含有约2至3克膳食纤维，有助于促进消化系统健康。膳食纤维可以帮助维持肠道正常蠕动，预防便秘，并能降低血液中胆固醇水平。

3.含有抗氧化物质：桔子含有类黄酮等抗氧化物质，这些物质有助于减少体内的氧化应激，可能降低某些慢性疾病如心血管疾病和癌症的风险。

4.水分补充：桔子的水分含量高，通常约为86%，这使其成为一种很好的天然水分补充来源，有助于保持身体的水合状态。

5.有助于控糖和减重：桔子的低热量特点（每100克仅约47卡路里）使其成为健康饮食的一部分，适合用于控制体重和血糖。

享用桔子时，应注意其自然含糖量，尤其对于需要控制糖摄入的人群。有籽桔子的籽含有微量的氰苷苷类物质，不建议过量食用。