桔子的功效与作用是什么

病情分析：桔子富含维生素C、纤维素和多种抗氧化剂，有助于提高免疫力、改善消化及维护心血管健康。

1.提高免疫力：桔子中含有丰富的维生素C，一颗中等大小的桔子可以提供每日推荐摄入量的约70%。维生素C是增强免疫功能的重要营养素。

2.促进消化：每100克桔子含有大约2.4克的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。

3.维护心血管健康：桔子中的抗氧化剂如黄酮类化合物和维生素C，有助于降低炎症和改善血液循环，从而减少心血管疾病的风险。研究表明，经常食用柑橘类水果可能降低患心脏病的风险。

4.保护皮肤健康：由于其维生素C含量高，桔子可以帮助合成胶原蛋白，从而保持皮肤的弹性和健康。

5.抗氧化作用：桔子中的抗氧化剂可以中和体内的自由基，减少细胞损伤，并潜在地降低癌症发展风险。

适量食用桔子对身体有诸多好处，但也要注意不要过量以免引起胃部不适或其他问题。