腕管综合征病员应如何进行锻炼

腕管综合征患者应进行特定的锻炼，以缓解症状和促进康复。这些练习可以帮助减轻腕管内压力，改善手腕灵活性并增强手部肌肉力量。

1.神经滑动练习：神经滑动是通过特定的动作来帮助正中神经在腕管内自由移动。可采用如下步骤：

伸直手臂，并使手掌朝上。

将手腕向后弯曲，使手指指向天花板，然后再将手指弯曲至手心。

重复此动作10次，每天2-3次。

2.手腕屈伸：这项练习有助于加强手腕及前臂的肌肉。

坐在椅子上，前臂支撑在桌面上，手腕悬空。

手握一个小哑铃或类似重量物体，将手腕慢慢上下移动。

每组重复10-15次，每天进行2-3组。

3.手指扩展与握拳：增加手部灵活性。

手指伸直，然后逐个弯曲至手心，形成拳头。

握拳3秒钟后，再将手指伸直。

重复10次，每天做3-4组。

4.腕部拉伸：提供轻柔的拉伸以减轻压力。

伸直手臂，另一只手轻轻地将手掌往下按，直到感觉到轻微的拉伸。

每次保持15-30秒，重复3次。

坚持进行这些练习，可以提高手部功能，减轻腕管综合征的不适症状。在进行任何新的锻炼计划前，应咨询医生或理疗师以确保其安全性和有效性。如果症状加重，应及时就医。