如何保养手部类风湿

保养手部类风湿性关节炎可以通过一些方法来减轻疼痛和僵硬，改善生活质量。保持手部温暖、进行适量运动并注意饮食，这些措施可以帮助管理症状。

1.保持手部温暖：在寒冷的天气里尤其重要，因为低温可能导致关节僵硬。可使用热敷或温水浸泡，让手部保持温暖以减轻不适感。

2.进行适量运动：选择适合的手部练习，如握拳、屈指伸展以及借助橡皮球进行握力训练。这些运动可以增强肌肉力量，改善关节活动度，并缓解僵硬。每日坚持适量即可，不宜过度，以避免加重炎症。

3.注意饮食：饮食中应增加抗炎食物的摄入，例如富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼）、坚果。多吃水果和蔬菜可以提供丰富的抗氧化剂，有助于减轻炎症。

4.合理使用护具：必要时可使用护具来固定受累的关节，减少活动时的疼痛。

5.避免高强度活动：应避免长时间重复使用手部及高强度活动，以免对关节造成额外压力。

有效的日常护理和生活习惯有助于控制手部类风湿性关节炎的进展。定期与专业医生沟通，以便根据病情调整治疗方案。