张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.改善睡眠环境:确保使用支持性良好的枕头,保持适当高度,以帮助正确支撑颈部。侧睡或仰睡是推荐的姿势,可减少对颈椎的压力。
2.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬可以缓解疼痛,必要时医生可能会开具肌肉松弛药物以减轻颈部紧张。若恶心严重,可服用止吐药物如甲氧氯普胺。
3.物理治疗:通过专业的物理治疗,可以改善颈部活动度和缓解肌肉紧张。包括按摩、牵引和适当的颈部练习。
4.生活方式调整:避免长时间低头工作,定期休息和运动来增强颈部肌肉。饮食方面,多摄入富含镁和钙的食物,有助于肌肉放松。
如果症状持续加重或影响日常生活,应及时咨询医生寻求进一步诊断和治疗方案。
