怎样才可以健康度过夏季

健康度过夏季需要起居要按时、清补饮食多吃苦。

• 应时起居

夏季的时候我们要注意，在这时候大家应该注意养生的方法，如果可以在这时候做好养生的工作，那么会对夏季我们的健康有帮助，所以说学会合理的养生方法就显得非常有必要了，这样才会让我们健康度过夏季，在夏季的时候我们要注意保持好的生活习惯才行，首先在夏季的时候最好保持晚睡早起的好习惯，而且中午的时候我们应该尽可能的去午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，主要是因为夏季的时候暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等情况产生，这对我们健康影响比较大， 所以大家应该小心避免。

• 饮食清补多吃苦

夏季的时候大家对饮食也要重视，首先在饮食滋补方面，夏季的饮食选择要以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，这样的食物才是健康的选择。特别对苦味食品，在夏季要增加摄入的量，苦味食物可以说是夏季最适合吃的了，主要在其中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。这是如果可以适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用，这样对我们健康是有很大帮助的。同时夏季的时候对于苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品大家也应该酌情的选用才行。而且我们应该注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状，吃这样的食物对夏季健康有好处。