下班后饮用冰沙奶茶会导致体重增加吗

2025-06-24
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吕涛 副主任医师

江苏省人民医院 中医科

下班后饮用冰沙奶茶有可能导致体重增加,这主要与其热量和糖分含量有关。

1.热量:一杯普通的冰沙奶茶约含有300到500卡路里。如果添加珍珠或其他甜味配料,热量可能会进一步增加。相比之下,成年人一般需要消耗2000到2500卡路里才能维持体重。额外摄入这部分热量而不增加运动量,可能会导致热量过剩,从而引发体重增加。

2.糖分:许多冰沙奶茶含有较高的糖分,可能达到每天推荐糖摄入量的50%甚至更多。过多的糖分不仅会增加体重增加的风险,还可能导致代谢健康问题。

3.营养价值:冰沙奶茶中的营养成分相对有限,大多数卡路里来自糖和脂肪。缺乏蛋白质、纤维和微量营养素的饮品可能会造成能量摄入不均衡,影响长期健康。

选择健康的饮食习惯对控制体重至关重要。如果担心体重增加,可以选择低糖或无糖版本的饮品,或者减少饮用频率。

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