深呼吸对高血压的影响是什么

深呼吸可以在短期内帮助降低血压，这是因为深呼吸能够增加副交感神经系统的活性，减少压力激素的释放，从而促进血管扩张和心率减缓。

1.深呼吸通过刺激迷走神经，提高副交感神经系统活动，使心血管系统得到放松。研究表明，缓慢深呼吸可使收缩压和舒张压分别降低约5-10毫米汞柱。

2.深呼吸能显著降低人体的皮质醇水平。这种压力激素在紧张或焦虑时升高，而其下降有助于减少血管紧张，降低血压。

3.在高血压患者中，定期进行深呼吸训练，如腹式呼吸或正念冥想，每天练习15分钟，可以帮助长期管理血压水平。

4.除了降低血压，深呼吸还可以改善整体心脏健康，提高耐力和减轻心理压力，进而对心血管系统产生积极影响。

深呼吸是一种简单易行的方法，能够在日常生活中随时进行，并且不需要特殊设备。应注意深呼吸作为辅助措施，不应取代药物治疗或医生建议的其他治疗方式。