运动后肌肉酸痛应选择按摩还是推拿

运动后出现肌肉酸痛时，选择按摩和推拿都是有效的缓解方法，但考量方式不同。

1.按摩主要通过轻柔的按压、揉捏等手法促进血液循环，加速代谢废物的排出，从而缓解肌肉疲劳和疼痛。研究表明，按摩可以减少炎性反应，降低肌肉损伤后的恢复时间。

2.推拿则是一种中医传统疗法，通过点按、推压等特定手法作用于经络穴位，以调节机体功能、缓解痉挛和疼痛。推拿不仅能放松肌肉，还可能对一些慢性疼痛有较好的疗效。

3.根据一项调查，适度的按摩和推拿在运动后24至72小时内进行，可以降低约30%至40%的肌肉酸痛感。两者均可作为运动后肌肉酸痛的辅助治疗方法。

对于一般的运动后肌肉酸痛，选择按摩可能更为舒适，而如果希望通过调整身体内部平衡以达到更深层次的放松，推拿可能更加合适。避免在急性损伤或严重不适情况下进行按摩或推拿，以防加重症状。