吃什么排毒

排毒通常指通过饮食调节帮助身体清除有害物质。以下几种食物有助于身体排毒：

1、绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶绿素，能够帮助清洁血液，增强肝脏的解毒功能。

2、柑橘类水果：如柠檬、橙子等富含维生素C，可以促进肝脏产生更多的酶，从而帮助消化和排毒。

3、大蒜：含有硫化物，能够激活肝脏酶，有助于排毒。

4、姜黄：含有姜黄素，能够增强肝脏解毒酶的活性，具有抗炎和抗氧化作用。

5、红薯：富含纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

6、绿茶：含有丰富的抗氧化剂，有助于身体排除自由基和毒素。

7、洋葱：含有硫化物和槲皮素，具有抗炎和解毒作用。

8、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可以帮助身体排除重金属和毒素。

9、苹果：富含果胶，能够帮助消化系统清除毒素。

10、海藻：如螺旋藻、海带等，富含矿物质，可以帮助体内重金属的排出。

此外，多饮水有助于肾脏排出体内毒素，保持充足的水分摄入是排毒的重要环节。