吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.稀饭或粥:稀饭和粥是易于消化的食物,可以减轻胃肠道对食物的消化负担。
2.蔬菜:蔬菜富含维生素和纤维素,可以促进肠胃蠕动,预防便秘。尤其是深色蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜等,富含抗氧化剂,有益于保护胃黏膜。
3.水果:水果也是富含纤维素和抗氧化剂的食物。柿子、香蕉、苹果、梨等水果都有助于缓解胃部不适。
4.低脂肪的蛋白质来源:鱼、鸡肉、豆腐等低脂肪的蛋白质来源,容易消化,可以提供身体所需的营养。
5.乳制品:含有活性乳酸菌的酸奶和奶酪可以帮助恢复肠道健康,增强免疫力,有益于保护胃黏膜。
同时,应避免或减少摄入刺激性食物如辛辣、酸涩、油腻等,以及饮用过热或过冷的饮料。还需要注意饮食定时定量,不暴饮暴食,适当运动,保持心情舒畅等。