吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、瘦肉：如鸡肉、瘦牛肉、猪瘦肉等，富含蛋白质和铁质，有益于增强体力和提高免疫力。
2、海参：富含人体所需的多种微量元素，可以帮助促进血液循环、补充能量和改善消化功能。
3、土豆：含有丰富的维生素B和碳水化合物，可促进消化系统的正常运作，并能增加肠道对营养物质的吸收。
4、豆类：如黄豆、绿豆等，富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，具有增强体质、消除疲劳、滋补脾胃的作用。
5、果蔬：如苹果、香蕉、菠萝、芹菜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，可增强人体免疫力，调节肠胃功能，减轻胃肠负担。