九岁女孩一天饮用多少牛奶最合适

九岁的女孩每天饮用约500毫升牛奶是合适的，这有助于满足其成长所需的钙和维生素D需求。

1.钙需求：9岁儿童每天需要约1000毫克的钙，而500毫升的牛奶大约提供600毫克钙，有助于骨骼的健康发育。

2.维生素D：这种维生素对于钙的吸收至关重要，500毫升牛奶中含有大约5微克的维生素D，可支持免疫系统功能。

3.蛋白质供给：牛奶是优质蛋白质的重要来源，每500毫升牛奶约含16克蛋白质，有助于肌肉和组织的修复和生长。

4.热量控制：500毫升牛奶大约含有250卡路里的热量，有助于为儿童提供能量，同时避免过多摄入可能导致的体重增加。

考虑到儿童的个体差异和不同的饮食习惯，具体的牛奶摄入量可以根据实际情况进行调整。同时，还应确保其他富含钙和维生素D的食品在日常膳食中也有适量摄入，以保证营养均衡。