有哪些看似清淡的食物热量高且难以减肥

一些看似清淡但热量较高的食物在减肥过程中可能会产生挑战。色拉是许多人认为低热量的选择，但加入的调味汁或酱料可能使整体热量大幅增加。例如，100克凯撒色拉酱含约500卡路里。坚果虽富含健康脂肪，但热量也不容忽视。100克坚果通常包含约600至700卡路里。寿司因米饭和某些高热量填充物而增加热量。一份寿司卷可能含有200至300卡路里。果汁虽然营养丰富，但相比于整颗水果，缺乏纤维并可能添加糖分，一杯果汁约150至200卡路里。

注意这些食物的摄入量和选择低热量搭配可以帮助控制总热量摄入。选择低脂酱料、适量坚果、注意寿司配料以及饮用原味水或茶替代果汁能更好地帮助管理体重。