王萍 副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.茶本身热量低：普通的清茶，如绿茶、红茶，其实不含热量，因此单纯从茶叶本身很难导致体重增加。但若在茶中加入大量糖、奶精或其他高热量添料，饮品的热量就会显著上升。例如，一杯加糖的奶茶可能含有200-400卡路里。
2.茶饮类别选择：市售的即饮茶通常添加了糖和香精，这些成分会显著提高饮品的热量。例如，瓶装甜茶通常每500毫升含有100-200卡路里的热量。
3.代谢率与生活方式：茶中的咖啡因可帮助短暂提高代谢率，但不能取代维持健康体重所需的均衡饮食和规律锻炼。如果饮茶者的日常活动减少或饮食不均衡，即使喝茶仍可能导致体重增加。
4.心理因素：某些情况下，人们可能在喝茶时习惯性地搭配一些高热量零食，如饼干、糕点等，这也会增加整体热量摄入。
5.健康状况：某些内分泌疾病如甲状腺功能减退症会导致基础代谢率降低，尽管饮食没有显著变化，体重可能因此增加。
保持健康体重的关键在于总热量的平衡。即便饮茶的初衷是控制体重，仍需注意饮品类型和其他饮食摄入，并结合适当运动确保能量消耗与摄入的平衡。