喝茶的危害性有多大

王萍 副主任医师

南京市第一医院 中医科

饮茶适量通常是安全的,但过度饮用可能引起一些健康问题。

1.咖啡因摄入过多:茶叶中含有咖啡因,过量摄入可能导致失眠、心悸和焦虑。一般来说,成年人每天不应摄入超过400毫克的咖啡因,即约4-5杯普通茶。

2.铁吸收抑制:茶多酚会影响非血红素铁的吸收,长期大量饮用可能增加贫血风险,尤其是对于素食者或已经有铁缺乏症状的人群。

3.氟超标风险:某些茶叶尤其是老茶可能含有较高的氟,长期大量饮用可能导致氟中毒,影响牙齿和骨骼健康。

4.草酸盐积累:茶中的草酸盐含量较高,长期大量饮用可能促进肾结石的形成,尤其是在水分摄入不足的情况下。

5.肠胃刺激:空腹饮茶或浓茶可能刺激胃黏膜,导致胃部不适或消化系统问题。

合理控制饮茶量,并注意个体差异和健康状况,可以有效避免这些潜在危害。