史煜 副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.眼睛疲劳：长时间注视屏幕会导致眼睛疲劳，这是因为眼睛需要不断调整焦距以适应屏幕上的图像和文字。过多的蓝光也被认为可能影响眼睛健康。研究表明，每天超过两个小时的屏幕时间可能会增加眼部不适感。
2.干涩症状：屏幕使用时眨眼频率减少，这可能导致眼睛干涩。正常情况下，人们每分钟眨眼约15次，而使用电子设备时眨眼频率可能降低到每分钟5至7次。这种变化可能导致泪液分泌不足，引发干眼症状。
3.视力模糊：长时间凝视屏幕可能导致暂时性的视力模糊，这是由于视觉疲劳造成的。视觉系统在持续使用后需要一段时间才能恢复正常功能。
4.颈部和肩部不适：虽然不是直接的眼部问题，但长时间使用屏幕可能导致不良姿势，从而引发颈部和肩部的不适。这些身体紧张可能间接加重眼睛的疲劳感。
为了减轻这些症状，建议每隔20分钟休息一下，将视线转向距离屏幕至少6米远的地方，并保证足够的环境照明。保持正确的坐姿能够帮助减少身体疲劳。