服用酵母锌会导致腹泻吗

服用酵母锌有可能导致腹泻，但这种情况并不常见。大多数人能够安全摄取酵母锌，并从中受益。

1.研究表明，大量摄入锌可能会引起胃肠道不适，包括恶心、呕吐和腹泻。这种情况通常发生在锌的每日摄入量超过40毫克时。

2.酵母锌是一种有机锌补充剂，其吸收率相对较高，相比无机锌补充剂如硫酸锌或氯化锌，酵母锌更温和，对胃肠道的刺激性较低。

3.根据一项针对锌补充剂的临床试验，参与者中约5-10%的人报告了轻微的胃肠道不适，这包括腹泻。这些症状通常是暂时的，在几天内便会消失。

4.如果在服用酵母锌后出现腹泻，建议先停用补充剂并观察症状是否缓解。如果症状持续或严重，应咨询医生以排除其他潜在原因。

避免空腹服用锌补充剂，可以减少胃肠道的不适。遵循推荐剂量，避免过量摄入，也可以降低腹泻等副作用的风险。