近视眼不戴眼镜玩手机眼睛疲劳应如何处理

长时间不佩戴眼镜玩手机可能会加剧眼睛疲劳。为了减轻这种疲劳，可以采取以下措施：

1.休息法则：遵循“20-20-20”规则，即每隔20分钟，注视20英尺外的物体至少20秒。这有助于放松眼部肌肉，缓解疲劳。

2.环境光线：确保周围环境的光线适中，避免在过于明亮或昏暗的条件下使用手机。好的光线可以减少眼睛的压力。

3.屏幕设置：调节手机屏幕的亮度和对比度，使其与环境光线相匹配。同时，适当调整字体大小以减少眯眼现象。

4.人工泪液：使用人工泪液滴眼可以缓解因长时间注视屏幕而导致的干眼症状。

5.定期休息：除了短暂休息外，还应设定每天使用手机的总时长限制，以避免过度用眼。

6.远离屏幕：保持手机屏幕与眼睛之间至少30厘米的距离，避免过近接触。

7.眨眼频率：有意识地增加眨眼次数，有助于保持眼睛湿润。

合理的眼部保健措施不仅能有效缓解眼睛疲劳，还能保护视力。如果眼疲劳持续或伴有其他症状，应及时咨询眼科医生。