武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
食用荔枝具有补充维生素、提供能量以及促进消化等功效。
1.荔枝富含维生素C，这种营养素对于增强免疫系统功能至关重要。每100克荔枝中含有约71.5毫克的维生素C，能够帮助抵御感冒和其他感染性疾病。
2.荔枝含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、钙、铁等，有助于维持身体各项机能的正常运作。
3.它还含有丰富的糖分，是快速提供能量的优良来源。每100克荔枝含有约66卡路里的热量，对于需要迅速恢复体力的人尤其适合。
4.荔枝中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，从而改善消化系统功能。每100克荔枝中含有约1.3克的膳食纤维。
5.荔枝含有抗氧化成分，如黄酮类化合物，可以帮助减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老过程。
尽管荔枝有诸多好处，但高糖分可能导致血糖水平升高，建议糖尿病患者适量食用。空腹食用荔枝可能引起低血糖反应，建议在饭后适量摄入。