于韶荣 主任医师
江苏省肿瘤医院 内科
1.水果和蔬菜:西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜,以及富含维生素C的水果,如橙子、草莓和猕猴桃,具有丰富的抗氧化剂,可以帮助保护细胞免受损伤。
2.全谷物:燕麦、糙米和全麦面包等全谷物食品富含膳食纤维,有助于保持肠道健康并调节血糖水平。
3.Omega-3脂肪酸:三文鱼、鲭鱼和其他富含Omega-3脂肪酸的海鲜对心脏健康有益,并可能帮助减缓癌细胞的生长。
4.坚果:杏仁、核桃和亚麻籽等坚果提供健康脂肪和蛋白质,同时也是维生素E的良好来源。
5.茶类饮品:绿茶含有儿茶素,这是一种强效抗氧化剂,研究表明其可能有助于预防某些类型的癌症。
在饮食中加入这些食物可以提高机体抵御疾病的能力,同时需要注意保持营养均衡和适量摄取。
