头皮发炎红肿起包块应该吃什么

头皮发炎红肿起包块建议在饮食上增加富含抗氧化剂和消炎作用的食物，同时减少刺激性食物的摄入。以下是一些具体建议：

1.多吃水果和蔬菜：这些食物中富含维生素C、E及其他抗氧化剂，有助于减轻炎症。例如，菠菜、胡萝卜、蓝莓和橙子等都是不错的选择。

2.增加不饱和脂肪酸的摄入：鱼类，如三文鱼和沙丁鱼，以及亚麻籽和核桃，富含不饱和脂肪酸，可以帮助减少身体的炎症反应。

3.适量摄入蛋白质：鸡肉、豆类和坚果提供优质蛋白质，有助于组织修复和免疫功能。

4.多饮水：保持充足的水分摄入有助于排除体内毒素，支持皮肤健康。

5.避免辛辣、油腻和高糖食物：这些食物可能会加重炎症，延长恢复时间。

通过调整饮食习惯，可以在一定程度上缓解头皮的炎症状况，但如果症状持续或加重，应及时就医以获得专业治疗。