减肥期间摄入280kcal是否合适

减肥期间每天摄入280千卡热量是不合适的。一个成年人每天需要的最低热量大约在1200到1500千卡之间，低于这一数值可能导致营养不良及其他健康问题。

1.每日基础代谢率是指维持人体基本生理功能所需的最低能量消耗，通常为女性在1200-1500千卡，男性在1500-1800千卡。摄入280千卡远低于这些范围。

2.长期摄入过少热量会导致肌肉流失、代谢减慢、免疫力下降等问题，还可能引发疲劳、注意力不集中和情绪波动。

3.均衡饮食与适当运动相结合是健康减肥的关键。每周减重0.5-1公斤是合理的目标，可通过每天减少500至1000千卡的热量实现，而不是极端限制饮食。

保持健康体重需要综合考虑营养、运动及生活方式等因素，而非单纯依赖极低热量的饮食策略。