韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：避免对受伤部位施加压力或负担，尽量减少活动，以防止加重损伤。
2.冰敷：在扭伤后的24至48小时内，每隔一段时间（如每次15-20分钟）进行冰敷。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：通过使用弹性绷带对受伤部位进行轻度压迫，可以帮助控制肿胀。但需注意，不要绑得过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的腿抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。
5.药物管理：可以在医生建议下使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：如果症状没有改善，可以寻求专业物理治疗师的帮助，进行康复训练以增强肌肉力量和灵活性。
7.就医检查：如果出现严重肿胀、剧烈疼痛或运动功能丧失，应及时就医，以排除骨折或其他严重损伤。
在康复过程中，逐步恢复运动并进行适度锻炼对于恢复正常功能至关重要。避免过早参与剧烈活动以预防再次受伤。