吕涛 副主任医师
江苏省人民医院
经期饮汤需依据体质与阶段选择，首段归纳如下：补气养血、温经散寒、疏肝理气、健脾祛湿、活血化瘀。推荐汤品包括当归生姜羊肉汤、四物汤、红枣桂圆鸡汤、冬瓜薏米排骨汤等。具体选择应结合经期症状与个人体质，避免盲目进补。
适合经量少、色淡、神疲乏力者。取当归10克、黄芪15克、党参10克、红枣5枚、乌鸡半只，文火炖煮1.5小时。当归补血活血，黄芪益气升阳，红枣健脾养血。经期第1至3天饮用，每日1碗，可改善头晕、面色苍白。注意：若经量过多，减少当归用量至5克，以防出血增加。
适合小腹冷痛、经血紫暗有血块者。取生姜30克、红糖20克、桂圆肉15克、艾叶6克，加水500毫升煮沸后转小火10分钟。生姜温中散寒，艾叶暖宫止痛，红糖补铁缓急。经期前3天及经期第1天饮用，每日2次，每次200毫升。禁忌：体质燥热或咽痛口干者不宜，以免助火伤阴。
适合经前乳房胀痛、情绪烦躁、经行不畅者。取玫瑰花6克、佛手10克、陈皮5克、白芍12克、瘦肉100克，煲汤40分钟。玫瑰花解郁，佛手理气，白芍柔肝止痛。经期第1至5天每日1碗，可缓解胸闷胁痛。注意：孕妇禁用，月经量少者需配合活血食材如山楂5克。
适合经期浮肿、大便溏稀、身体沉重者。取茯苓15克、白术10克、山药20克、薏米30克、排骨200克，炖煮1小时。茯苓利水渗湿，白术健脾燥湿，薏米清热排脓。经期全程可饮，每日1碗，连用3至5天。禁忌：薏米性凉，体质虚寒者宜炒制后使用，且孕早期禁服。
适合经血排出不畅、痛经剧烈、血块多者。取桃仁6克、红花3克、川芎8克、益母草15克、鸡蛋1个，煮汤后食蛋饮汤。桃仁红花破血逐瘀，益母草调经止痛。经期第2至4天饮用，每日1次，连续不超过3天。风险：经量过多或凝血功能异常者禁用，以免导致大出血。
经期汤饮需遵循个体化原则，辨证施膳。若症状持续或加重，如经量骤增、剧烈腹痛，应及时就医排除器质性疾病。日常注意保暖、规律作息，避免生冷辛辣食物，汤品温度以温热为宜，不可过烫损伤食道黏膜。同时，任何药膳均需控制剂量，连续饮用不超过5日，避免药物蓄积影响内分泌平衡。