甜瓜的热量是多少，常吃甜瓜有什么功效与作用

甜瓜是一种低热量的水果，同时富含多种营养成分。每100克甜瓜约含34卡路里的热量，适合用于减肥和控制体重。甜瓜还具有多种健康功效。

1.低热量：正如前述，每100克甜瓜仅含约34卡路里，这使其成为低热量饮食中的理想选择。

2.维生素和矿物质丰富：甜瓜中含有丰富的维生素C、A，以及钾等矿物质。100克甜瓜提供约36.7毫克的维生素C，有助于增强免疫系统功能；同时含有338国际单位的维生素A，有助于维护视力健康。

3.水分含量高：甜瓜的水分含量高达90%以上，有助于补充人体水分，特别是在炎热天气中保持身体水分平衡。

4.膳食纤维：每100克甜瓜含有约0.9克膳食纤维，可以促进消化健康，帮助预防便秘。

5.抗氧化特性：甜瓜中的维生素C和其他植物化学物质具备抗氧化能力，有助于抵抗自由基引起的细胞损伤，从而支持整体健康。

食用甜瓜时，可以享受到它所带来的各种健康益处，但也需注意适量摄入以避免过量糖分的摄入。