打球手腕撑地受伤怎么恢复

手腕撑地受伤后，通常需要通过适当的休息、治疗和锻炼来促进恢复。建议立即停止所有可能加重伤情的活动，并采取冰敷以减少肿胀和疼痛。以下是一些具体步骤可辅助康复：

1.冰敷：在伤后最初48小时内，每次冰敷15到20分钟，每天3到4次。这有助于减轻肿胀和控制疼痛。

2.休息：避免使用受伤的手腕进行任何剧烈活动。可以使用支具或绷带固定手腕，以限制其移动，保持休息状态。

3.抬高：将手腕抬高至心脏水平以上，这有助于减少肿胀。

4.抗炎药物：根据医生的建议，可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和炎症。

5.物理疗法：在急性期过后，可以开始进行一些温和的拉伸和强化练习。有针对性的物理治疗能够帮助恢复手腕的灵活性和力量。

6.逐步恢复运动：一旦疼痛和肿胀消退，在专业人士指导下逐渐恢复运动。但需确保动作安全并且不过度负荷。

这段时间内应密切观察手腕的变化，如疼痛加剧或出现其他异常情况，应及时就医。合理的休息与治疗能够有效促进手腕功能的恢复，避免过早使用以防止二次伤害。