饮用果茶是否有害健康

饮用果茶通常不会对健康造成严重危害，但需注意糖分和咖啡因的摄入量。

1.果茶中的糖分：许多商店出售的果茶含有添加糖，过量摄入糖分可能导致肥胖、龋齿以及增加患糖尿病的风险。建议每天糖分摄入量不应超过总能量摄入的10%。

2.咖啡因：部分果茶含有茶基成分，可能会含有一定量的咖啡因。虽然适量摄入咖啡因对大多数成年人来说是安全的，但过量摄入咖啡因可能引起失眠、心率加快或焦虑等问题。一般建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克。

3.人工香料和色素：一些果茶可能加入人工香料和色素，这些化学添加剂在某些情况下可能导致过敏反应或其他健康问题。

通过选择无糖或低糖的果茶产品，并注意摄入量，可以减少潜在的健康风险。选择时应关注成分标签，以避免过多摄入不必要的添加剂。