当手上有倒刺时多吃什么样的维生素C片比较好

维生素C在促进皮肤健康和提高免疫力方面具有重要作用。手上出现倒刺可能是由于皮肤干燥、缺乏营养或其他因素造成的，适量补充维生素C可以帮助改善这种情况。

1.维生素C的推荐摄入量为成年男性90毫克每天，成年女性75毫克每天。对于孕妇和哺乳期女性，这一数值分别增加到85毫克和120毫克。

2.市场上常见的维生素C片剂有多种规格，通常分为500毫克、1000毫克等。选择时可以按照个人需求适当调整摄入量，但不建议长期过量服用，因为超出身体需求的部分将通过尿液排出，可能对肾脏产生负担。

3.除了补充维生素C片剂外，还应注意饮食中的维生素C摄取，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花等。

维生素C对防治倒刺有一定辅助作用，但日常护手也同样重要，应保持手部皮肤的湿润，避免频繁接触刺激性物质，定期修剪指甲和倒刺以减少损伤。