儿童近视该吃什么

儿童近视的饮食主要应以平衡营养为主，重点补充有益于眼睛健康的维生素和矿物质。

1.维生素A：维生素A对于维持视力的正常功能至关重要。胡萝卜、甘薯、菠菜和南瓜是维生素A的良好来源。

2.维生素C：这种抗氧化剂有助于减少眼部组织损伤。柑橘类水果如橙子和柠檬，以及草莓和西兰花富含维生素C。

3.维生素E：它也是一种抗氧化剂，有助于保护眼部细胞。杏仁、榛子和葵花籽中含有丰富的维生素E。

4.Omega-3脂肪酸：这些脂肪酸可以帮助预防干眼症，并支持视网膜健康。鱼类如三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼含有大量Omega-3脂肪酸。

5.锌：锌有助于在眼部带来维生素A。瘦肉、海鲜（如牡蛎）和豆类中通常含有较高的锌。

6.叶黄素和玉米黄质：这两种抗氧化剂能够保护眼睛免受有害光线的影响。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜以及蛋黄中富含这两种物质。

合理搭配这些营养素，可以帮助减缓儿童近视的发展。同时，还应注意让孩子保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，并保证足够的户外活动时间。