经期可以食用杏干吗

经期是可以食用杏干的，但需适量。杏干作为一种健康零食，富含多种营养成分，有助于身体健康。

1.杏干中富含铁元素。每100克杏干约含有3.3毫克铁，有助于补充经期因失血而造成的铁缺乏，从而预防贫血症状。

2.杏干中的膳食纤维含量高，可以帮助促进胃肠蠕动，缓解经期常见的便秘问题。每100克杏干大约含有7克膳食纤维。

3.杏干还含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A。每100克杏干约含有3600微克的β-胡萝卜素，可以帮助提高免疫力和保护视力。

4.杏干中的钾含量较高，每100克杏干提供1162毫克钾，可以帮助调节体内水电解质平衡，有助于减轻经期水肿现象。

尽管杏干具有诸多健康益处，但其糖分较高，经期应注意适量食用，以免摄入过多糖分影响血糖水平及体重管理。适当选择其他新鲜水果和蔬菜搭配食用，是维持均衡营养的良好做法。