肩部僵硬急剧加重应如何按摩

肩部僵硬急剧加重时，按摩是一种有效缓解不适的方法。通过正确的按摩技巧，可以帮助放松肌肉、改善血液循环以及减轻疼痛。

1.热敷：在进行按摩前，使用热毛巾或加热垫在患处热敷15-20分钟，有助于放松紧绷的肌肉，增强按摩效果。

2.揉捏法：用拇指和食指或手掌根部轻柔地揉捏肩膀区域。力度要适中，避免过度用力，以免导致不适。每次可持续3-5分钟。

3.指压法：找到肩胛骨上方的触痛点，使用指尖施加压力3-5秒，然后放松。这种方法可以促进局部的血液流动。

4.环绕法：用手掌顺时针和逆时针方向轻轻环绕按压肩部，每次重复10次，能够帮助舒缓紧张的肌肉群。

5.拉伸：配合一些简单的拉伸运动，比如把手臂抬高并横过胸前拉伸，保持姿势15-30秒，这有助于增加肩关节的灵活性。

在按摩过程中应注意身体的反应，如出现剧烈疼痛应停止操作。如果症状持续或加重，建议及时咨询医生以获得专业指导。