六十岁老人脚后跟疼怎么办

六十岁老年人脚后跟疼痛通常是由足部问题引起的，如足底筋膜炎或骨刺。可以通过休息、冰敷、使用矫正鞋垫和进行适度的足底肌肉拉伸来缓解症状。

1.休息与冰敷：建议减少站立或行走时间，特别是避免在硬地面长时间行走。同时，每天数次用冰袋敷于疼痛部位，每次15至20分钟，可以有效减轻炎症。

2.舒适的鞋子：选择合适的鞋子对于减轻脚后跟疼痛至关重要。鞋子的后跟部位应有良好的支撑和缓冲功能，以减少对足底筋膜的压力。也可以使用足弓支撑鞋垫以帮助分散脚步压力。

3.拉伸与锻炼：每天进行针对足底筋膜和小腿肌肉的拉伸练习。例如，用毛巾辅助拉伸脚底筋膜，或者进行小腿腓肠肌的拉伸运动。每次保持拉伸姿势20到30秒，一天多次。

4.药物治疗：必要时，在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬，能有效缓解疼痛和控制炎症。

5.专业咨询：若疼痛持续或加重，应及时就医，必要时进行影像学检查如X光，以排除骨折或其他病变。

通过适当的自我护理和专业指导，多数情况下脚后跟疼痛可以得到有效缓解。持续性或严重的疼痛需要专业医疗干预以防止进一步损伤。